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스코어 향상을 위해서는 체력 훈련과 함께 집중력이라는 정신적 체력을 보강해야
한다. 또한 플레이 중 집중력이 필요할 때와 필요하지 않을 때를 구분해서 사용할
줄도 알아야 한다.
 골프
스코어를 향상시키려면 골프 스코어가 어떤 요인에 의해 결정되는지를 알아야 한다.
골프는 지정된 거리에서 골프클럽을 이용해 직경 10.8cm의 홀에 최대한 적은 타수로
볼을 넣는 경기이다. 그리고 골프클럽을 이용해 원하는 곳에 볼을 보내는 것은 골퍼의
신체적, 정신적 능력에 달려 있다.
우선, 신체적 능력으로 스윙기술을 들
수 있다. 골프는 14개의 클럽을 적재적소에서 활용할 수 있어야 하며, 클럽마다 올바른
스윙기술을 가지고 있어야 좋은 스코어를 기록할 수 있다. 이러한 스윙기술은 골퍼의
신체 조건에 따라 달라지며, 신체조건은 체격과 체력으로 구분된다. 먼저 체격에
대해 살펴보자.
신장이 큰 사람에게 유리한 농구나, 체중이 나갈수록 유리한
씨름 등과 달리 골프는 체격조건에 큰 영향을 받지 않는다. 장정, 김미현 같은 단신
골퍼들을 보라. 그러나 팔이 길거나 키가 크면 스윙의 회전반경이 커져 원심력이
커지고, 체중이 나갈수록 볼에 파워를 실어 볼을 더 멀리 보낼 수 있다. 하지만 골프는
드라이버처럼 장타가 유리할 때도 있지만 퍼팅이나 어프로치처럼 거리보다 정확성을
요하는 부분도 있기 때문에 체격조건은 큰 문제가 되지 않는다.
골프에서
요구하는 체력에는 근력, 순발력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 협응성 등이 있다.
이들 신체적인 체력을 증진시키면 일관된 스윙을 할 수 있으며, 골퍼로서의 의욕과
자신감, 슬럼프 극복에 필요한 심리적 에너지 충전에 도움이 된다. 축구나 배구 등
종목마다 사용하는 근육이 다르므로 골프에 맞는 웨이트 트레이닝도 필요하다.
한편,
골퍼의 정신적인 능력은 주의집중력을 뜻한다. 골프는 집중력이 매우 중요한 경기이다.
18홀 라운드에 소요되는 4~5시간 동안 적지 않은 집중력이 요구된다. 물론 기본적인
신체적 능력이 뒷받침되지 않으면 정신적인 체력인 집중력도 떨어진다. 라운드가
끝나기 전후 머리가 아프거나 어지럼증이 발생하고, 쇼트 퍼트 미스와 같은 터무니없는
실수가 반복된다면 기술보다 주의집중 체력을 점검해야 한다.
이러한 상황의
원인으로는 기본적인 신체적 체력 부족을 들 수 있다. 만약 신체적 체력이 충분하다면
주의집중 체력이 부족한 것일 수 있다. 주의집중 체력이 부족하지 않다면 그것을
쓸데없는 부분에서 낭비하고 있는 것이다. 분명한 점은 신체적인 체력이 좋으면 집중력에
도움을 주지만 그것이 충분조건은 아니라는 것이다. 즉 신체적인 체력이 좋아도 주의집중력이
나쁠 수 있다.
따라서 스코어 향상을 위해 체력 훈련과 함께 집중력을
보강해야 한다. 플레이 중 집중력이 필요할 때와 필요하지 않을 때를 구분할 줄도
알아야 한다. 골프에서 집중력이 필요한 시간은 전체의 10%도 채 되지 않으며, 이동하는
데 소요되는 대부분의 시간에는 주의집중이 필요하지 않다.
한편, 스윙기술과
체력 등의 신체적 능력을 완벽하게 갖춘다고 해서 그것이 항상 스코어와 연결되는
것은 아니다. 여기에는 코스 환경과 골퍼의 멘탈, 즉 마음이라는 두 가지 방해요소가
있다. 연습장과 필드의 차이 때문에 “연습장에서는 잘 되는데 필드만 나가면 안
된다”는 상황이 발생하고, 멘탈 요인 때문에 “평상시에는 잘 되는데 중요할 때면
안 된다”거나 “연습을 해도 스코어가 제자리걸음이다”는 경우가 발생한다.
전자는
80·90대 보기 플레이어들이 흔히 경험하는 것이며, 후자는 70대 스코어의
투어선수나 프로 지망생들에게 자주 나타나는 현상이다. 다음 호에서는 이들에 대해
알아보기로 하자.
글_홍준희 교수
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