이 동작을 할 때는 다리를 고정시켜 하체가 움직이지 않게 해준다.
다리를 어깨넓이로 벌리고 정면을 보고선다.
양손을 머리 위로 뻗어 깍지를 낀다. 이때 팔이 최대한 귀에 가깝도록 한다.
한 쪽으로 천천히 숙이면서 계속 팔을 잡아 당긴다. 좌우 모두 번갈아 가면서 실시한다.
