등 아래쪽에 있는 근육들을 스트레칭하기 위해서 반드시 필요한 준비운동이다.
양 손으로 클럽을 잡은 다음 어깨 넓이로선다.
클럽을 쥔 양 손을 위로 쭉 뻗어 올린다.
등이 아치 모양이 되도록 팔을 뒤로 쭉펴서 등을 스트레치한다. 이 자세로 몇 초간 멈추었다가 다시 반복한다.
