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약 90㎝ 정도 길이의 굵은 로프를 준비한다.
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정상적인 그립과 어드레스 자세를 취한다. 로프는 바닥에
똑바로 닿아 있어야 한다.
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로프 한쪽 끝을 잡고 상체를 회전시켜 백스윙을 하되
백스윙이 이상적인 스윙면을 이룬다면 로프가 왼쪽 어깨
주위를 살짝 감을 것이다. 지나치게 백스윙이 편평하거나
몸이 너무 많이 회전하고, 팔의 스윙이 충분하지 않으면
로프가 어깨 밑에 놓일 것이다. 반대로,백스윙이 너무 높을
경우 즉, 팔을 지나치게 높게 스윙하며, 몸이 회전하지
않고 들린다면 로프가 머리나 목을 때리게 될 것이다.
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백스윙에서 다운스윙으로의 방향 전환은 스윙에 있어서
가장 중요한 순간이라 할 수 있다. 다운스윙시 로프가 먼저
아래로 내려가지 않게 해야 한다. 즉, 백스윙의 정점에서
머무르는 시간을 가져야 한다. 특히, 체중이 왼쪽으로 이동하기
시작할 때 로프가 약간 지연되는 것을 느껴야만 한다. 아래로
부드럽게 스피드를 증가시키는 움직임을 계속할 때 로프는
신속하게 손과 팔의 움직임에 따라붙고, 채찍으로 철썩
때리듯이 스윙의 최저점에서 직선으로 쫙 하고 펴진다.
이것은 로프가 정확한 시간 즉, 로프가 임팩트 지점에 있을
때 최대의 스피드에 도달함을 의미하는데 이는 원심력의
효과이다.
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이 훈련으로 당신은 로프가 3단계와 4단계에서
설명하였던 것과 다른 현상이 나타날
경우 나쁜 스윙을 언제 하고 있는지를 알 수
있다. 상체를 지나치게 강하게 사용한다면
로프가 임팩트 구간을 자유롭게 통과하지 못한다.
또한, 상체를 너무 많이 움직이는 것은 오른쪽
어깨가 몸에서 멀고 이상적인 스윙 궤도 밖으로
로프를 던지는 아웃-인 스윙을 하게 된다.
따라서 체중 이동이 제대로 이루어지지 않을
경우 로프를 휘두를 수 없다. 목표 방향으로의
체중
이동과 회전은 상체와 팔이 안쪽 궤도를 스윙하는데
필요한 공간을 마련해 준다. 당신이 로프로
어떻게 해야할 지를 생각해낼 수 있다면 클럽을
사용할 때 당신은 더 쉽게 스윙하고, 볼을
더 잘 때릴 수 있다.
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